LAUFSEMINAR „Präventives Ausdauertraining - Laufend fit! – gezieltes Herz-Kreislauf-Training“

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Veranstalter:
Stadtsportbund Leipzig e.V.
in Kooperation mit H.E. Sports und dem Leipziger Laufladen


Organisation/Ausrichtung:

Stadtsportbund Leipzig e.V.


Informationen:

Stadtsportbund Leipzig e.V.
Goyastraße 2d; 04105 Leipzig
Tel.: 0341 - 308 946 0 Fax: 0341 – 308 946 19
www.leipzigmarathon.de
info@leipzigmarathon.de


Termine:

26.11.2020 - 15.04.2021

18.09.2020 Start online-Anmeldung
26.11.2020  Eröffnungsveranstaltung (wenn entsprechend der Corona-Schutz-Verordnung möglich)
13.10.2020  Trainingsbeginn – Gruppentraining allg.
03.12.2020 Trainingsbeginn – Lauftraining


Leistungen:

1 x wöchentlich gemeinsames Lauftraining
Teilnahmemöglichkeit am 45. LEIPZIG MARATHON am 18.04.2021 auf einer  Wettkampfstrecke der Wahl
Rahmen-/Gruppentrainingsplan
Vortrag Sporternährung/Motivation/Belastungssteuerung o.ä. (geplant)
Teilnahme am Testtag

Leistungsdiagnostik (es entstehen zusätzliche Kosten)


Training:

Lauftraining (donnerstags 19 Uhr - 90 Min.)
Erwärmung - Lauftraining - Gymnastik
9 Leistungsgruppen für Anfänger, Fortgeschrittene und leistungsorientierte Läufer
4:15 min/km - 4:30 min/km - 4:50 min/km
5:10 min/km - 5:30 min/km - 5:50 min/km
6:10 min/km - 6:30 min/km - 6:50 min/km

1 Einsteiger-/Wiedereinsteigergruppe
fester Laufbetreuer für jede Gruppe


Kosten:

89,- €


Anmeldung:
ab 18.09.2020 online über www.leipzigmarathon.de

Veranstaltungen: (wenn entsprechend der Corona-Schutz-Verordnung möglich)

1. Vorträge Sporternährung/Motivation ö.ä. | Februar 2021

  • Grundlagen der gesunden, sportgerechten Ernährung - für Einsteiger
  • Vertiefung wettkampfgerechte Ernährung - für Fortgeschrittene

2. Testtag Schuhe und Zubehör | März, April 2021

  • Testen von diversen Schuhen und Zubehör (Pulsuhren, Sporternährung, Brillen etc.) im Rahmen eines Trainings


Zertifizierung:
Seminar trägt das Siegel „Sport pro Gesundheit“ des LSB Sachsen und das Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention und kann von Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst werden.

Zusatzbaustein Gruppentraining (Group Fitness)

 

Gruppentraining (dienstags 19.15 Uhr – 60 Minuten)

Freudbetonte, intensive Trainingseinheit zur allgemeinen Verbesserung der Kraftfähigkeiten, insbesondere der Bauch- und Rückenmuskulatur


Termine
                       ab 13. Oktober 2020 – 30. März 2021
Kosten                         30,- € (nur als Zusatzbaustein zum Lauftraining buchbar)
Anmeldung                  ab 18.09.2020 online über www.leipzigmarathon.de
Teilnehmeranzahl        maximal 50 Teilnehmer möglich